Ведення щоденника емоцій
Щоденник емоцій — простий та ефективний інструмент для розуміння своїх почуттів та зниження стресу. Записуючи свої переживання, людина може краще усвідомлювати свої емоції, структурувати думки та поліпшувати самопочуття. Вчені припускають, що ведення щоденника допомагає мозку обробляти складні емоції. Через «випускання» негативних почуттів знижується рівень тривоги, поліпшується сон і зміцнюється імунітет, оскільки зменшення стресу позитивно…
Читати далі

