Перехід на літній час – це зміна, яка щороку впливає на мільйони людей.

Хоча різниця в одну годину здається незначною, вона може порушити біологічні ритми організму, викликати втому, погіршення концентрації та навіть підвищити ризик серцево-судинних захворювань у перші дні після зміни часу.

Особливо це відчувають люди з порушенням сну, діти, літні люди та ті, хто має нерегулярний графік роботи. Зміна часу може викликати дискомфорт, але правильний підхід допоможе
мінімізувати негативний вплив і швидше адаптуватися.
Щоб ваш організм не страждав від цих змін, ось кілька простих порад:

Спробуйте лягати й прокидатись трохи раніше. Ввечері – ніякої важкої їжі, теплий душ, без кави та телефону. Зранку – рухайтесь і освіжайтесь. Якщо сильно втомлюєтесь, і є така можливість, то відпочивайте протягом дня – 20-30 хвилин денного сну творять дива!
Впустіть більше світла у своє житло. Відкривайте штори зранку – сонячне світло допомагає організму “зрозуміти”, що пора прокидатись.

Відкоригуйте режим харчування. Останній прийом їжі – за 3-4 години до сну. Менше жирного, гострого і солодкого. Більше овочів і фруктів – вашому тілу зараз потрібні вітаміни.

Перші дні краще планувати важливі справи на другу половину дня і робити перерви на відпочинок.
Не забувайте про користь від прогулянок. Свіже повітря, кисень і сонце – найкращі ліки від втоми та поганого настрою.

Через 3-5 днів організм точно звикне! Головне – позитивний настрій та трохи терпіння.