ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗДОРОВ’Я
Щороку 7 квітня люди в усьому світі відзначають Всесвітній день здоров’я (саме у цей день у 1948 році було створено Всесвітню організацію охорони здоров’я), метою якого являється підкреслення важливості здоров’я кожної людини в усьому світі.
7 порад, як зберегти здоров’я
- Більше рухайтеся. Регулярна фізична активністьщонайменше 30 хвилин на день дозволить почуватися краще, а також значно покращить показники здоров’я. Обирайте той вид фізичної активності, який буде для вас комфортний.
- Висипайтеся. Здоровий сон триває 7-9 годин на день. Варто лягати спати і просинатися в один і той же час. Якщо регулярно недосипати, збільшується ризик появи хронічних захворювань — діабету, серцево-судинних недуг, гіпертонії, а також ожиріння, порушень імунної системи, психічного здоров’я тощо.
- Правильно харчуйтеся. Здорове харчування – це збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини у харчових і біоактивних речовинах. Це не тільки гарне самопочуття, міцна нервова система і нормалізація ваги – але й любов і повага до себе, прагнення до здорового й тривалого життя.
- Обмежте вживання алкоголю та тютюну. Таким чином знизиться ризик виникнення пов’язаних захворювань. Відмова від паління та надмірного вживання алкоголю — правильне рішення.
- Бережіть свій емоційний та психічний стан. Важливо турбуватися про власне психічне здоров’я так само, як і про фізичне. Ментальні проблеми або психічні розлади не є менш важливими, аніж фізичні захворювання.
- Не нехтуйте щепленнями. Вакцинація – це простий, дієвий та безпечний спосіб захисту від інфекційних захворювань.
- Регулярно відвідуйте лікаря з профілактичною метою. Це дозволить не прогаяти ту чи іншу потенційну хворобу, а у разі її виникнення – ефективно і вчасно розпочати процес лікування.
Не хворійте і будьте здоровими!